6 простых шагов, которые помогли мне избавиться от нервотрепки по утрам

Это был мой ежедневный кошмар на протяжении трех лет: проспать, в спешке cварить кофе, проглотить еду, не чувствуя вкуса, в панике накраситься среди хаоса косметики, и в последнюю минуту искать то колготки, то подходящий к платью кардиган, или носки, ремень, шарф… а-а-а!

Надоело. И вот что я сделала.

1. Очистила гардеробную

Постаралась сделать так, чтобы не образовывался беспорядок. Буквально это означало три вещи:

— безжалостно избавиться от ненужного (ненужное — это все, что не надевалось ни разу в течение года) и оставить только то, что на самом деле используется, причем каждый день. а еще — избавиться от иллюзий “буду это носить, но потом”, “похудею” и тд. если сложно было выбросить сразу, убирала на самую верхнюю полку в отдельном пакете


( Читать дальше )

Каждое утро уникально: бывает, проснулся и сразу ощущаешь прилив энергии. Я рад каждому новому дню и утром чувствую себя отлично. В этом нет ничего сложного.

1. Перед сном напишите список дел на завтра. Если вам не нравиться то, что вы должны сделать — вычеркните. Запомните формулу: каждый день = одно интересное дело. Дальше — больше. Надо знать ради чего просыпаться.

2. Ложитесь чуть раньше обычного. Почитайте что-нибудь перед сном.

3. Каждый день вставайте в одно и тоже время. Я позволяю себе поспать подольше только в воскресение.

4. Забудьте про “еще пять минут”. Это всегда плохо влияет на самочувствие.

5. Оставляйте будильник недалеко от себя, но так, чтобы вам приходилось вставать, чтобы его выключить.

6. После этого, сразу идите умываться. Сразу!

7. Двигайтесь быстро и энергично. Вы чувствуете себя так, как вы хотите.

8. Улыбнитесь себе в зеркало и назовите три-четыре причины почему сегодня — отличный день.

9. Не проверяйте почту и социальные сети утром, лучше сделайте это вечером, а сейчас — живите.

Всем привет,

Хочу поделится с вами некоторым моим прогрессом.

Итак, я хочу рассказать вам про свое утро.

Такого режима ( привычки ) я стараюсь придерживаться регулярно и мне это удается уже почти месяц, а может и больше, честно говоря, я не особо слежу за тем сколько времени я делаю так. Я не думаю, что это важно.

Обычно я просыпаюсь около 9-10 утра.

Я просыпаюсь, иду чищу зубы, умываюсь, потом принимаю контрастный душ, но все чаще уже полностью холодный душ. После чего я делаю упражнения на растяжку ног, немного отжимаюсь на кулаках по корпусу, а затем стараюсь провести хотя бы 10 минутную медитацию.

Только после этого у меня легкий завтрак. Это могут быть бананы с кефиром. Или макароны какие-нибудь с чаем. Чай без сахара, раньше пил с заменителем сахара.

Уже во время завтрака или в процессе его приготовления, я проверяю свою почту.

Спасибо за внимание, надеюсь, этот пост не покажется слишком глупым.