Минималистичная физкультура

На эту тему уже писано-исписано «великими» минималистами…
Однако ж, не последнюю роль всегда играет и личный опыт.
Когда я всерьёз увлеклась физкультурой и стала чуть ли не фанатиком физической активности, у меня в доме завелась целая куча девайсов: велотренажёр, мини-степпер, диск «Здоровье», массажный коврик с имитацией морских камней, утяжелители, эспандеры, гантели, ролик для пресса, кольцо «Пилатес»… Ну совсем как-то не минималистично.
Годика 3 я всем этим добром баловалась… А потом как-то оно мне резко надоело.
А всё потому что летом я обычно живу за городом, а там кроме лопат, граблей, газонокосилок, пил, топоров и речки спортивных снарядов нет. Вот так я и занималась натуральной физкультурой каждое лето. А этим летом просто ещё добавила к gardening тренировкам обычные приседания, отжимания, пресс. В 2-3 подхода с самыми банальными разминками и растяжками.
Вернувшись в город полноценно заниматься как-то не было желания и настроения. Поэтому оставила только кардио в мрачные безпрогулочные дни и вот эти 3 упражнения. И если на «велике» ещё минут 40 я могла выкатать, то остальное чаще как-то кусками выходило, в моменты, когда бывала на себя минутка. Там присела, там отжалась…
Но блин результат меня поразил…
Подтянулось всё, над чем я впахивала 3 года, рельеф стал ещё чётче, появилась силушка.
Вот казалось бы — самые простые упражнения, самое хаотичное расписание тренировок: под настроение и под возможность. А эффект!..
Закралось подозрение, что всё разнообразие тренажёров, фитнес-направлений и упражнений было придумано дабы срубить бабала и оправдать существование тренеров, инструкторов, индивидуальных программ и сети Fitcurves… :)
В общем.
Народ, что думаете по поводу минимализма в физкультуре?
Находите ли вы простые упражнения эффективными?

"Запретные" темы

Уже несколько лет последовательно оптимизирую свой образ жизни, но часть привычек все еще «сидит» в голове, твердо приклееная менталитетом, рекламой и нежеланием задуматься.

Итак, категории вещей, с которыми трудно расстаться.

1.Книги. Голос учительницы начальных классов еще звучит в голове. «Книгу надо беречь, нельзя выбрасывать и рисовать на полях». Да, я смог сократить число книг дома до 2 полок, регулярно убирать ненужное и пристально выбирать новое. Но 3 коробки книг в гараже просто физически трудно отвести на барахолку. Единственно что помогает — современная цензура последовательно запрещает продажу хорошей литературы, Гайдука, Гостевой, книг ИД Контркультура и многих других в продаже уже не будет, значит только электронные версии. Ну может докупить Пелевина, пока его тоже не запретили.

2.Инструменты. Не знаю как вам, но мне выкинуть скажем молоток крайне тяжело. Инструменты это второй бич хозяйственного советского человека. На гараже накопилось уже несколько ящиков, доставшихся от родни. Хотя логически для домашнего пользования нужен мультитул, 4 отвертки, молоток, 2 разводных ключа, дрель и набор накидных ключей.

3.Автозапчасти. Только настоящий самурай может своевременно избавляться от ненужных деталей к машине, велику и компу. Попытка избавиться от машины уже была, но показалась утопичной-жизнь за городом сразу усложена в десятки раз, выехать на выходные на море тоже тяжко. А по городу я на машине давно конечно не езжу. А вот пример настоящей дилемы-выкинуть 10 канистр или наполнить их бензином про запас?)

4.Алкоголь. По методу воздействия на центр удовольствий этанол и в Африке этанол. Все что зависит от вида напитка-это количество сахара, скорость всасывания (газированные быстрее) и процентное соотношение вода/C2H5OH.
Но несмотря на то, что в самолет я уже давно покупаю копеечные бутылочки мед спирта, которые по объему можно брать в ручную кладь и вкусно мешать с соками и пепси со льдом, мозг все равно призывно реагирует на волшебные слова «мартини, ром, коньяк и красное вино» (которое на своременном производстве изготавливается из спирта, концентарта виноградного сока, воды, сахара и сухого виноматериала).

5.Спортивный инвентарь. Футбольные мячики, тенисные ракетки и мячи, набор для пинг-понга. Это видимо вечно будет лежать у меня в шкафу. Плюс любое увлечение псевдоэкстримальными видами спорта (кайт, дайвинг, скутер/велик, сноуборд) почему то обходиться в среднем 1-2 к$ и требует очередной большой сумки, которую надо гдето хранить до сезона.

6.Бытовая техника. Большой потлочный вентилятор всегда экономичней и безопасней сплит системы. Маленький холодильник ест столько же электричества сколько большой (сравнивал по параметрам в магазине) но экономит место. А душ кабина эстетичней и удобнее ванны. Но все же как трудно расстаться с хорошим, мощным музыкальным центром и изменить привычки мышления.

7.Привычка готовить дома. Привычка готовить «стандартную» пищу. Можно долго восхищаться индийской/тайской кухней, проповедовать вегетарианство. Но каждый очередной поход в Ашан приносит все тот же стандартный набор продуктов. Курица, сыр, овощи, макароны, хлеб, вот наши 80%. Вот только маонез научился замещать вкусным сметанным соусом. И только в редкие минуты просветления я готовлю тайский суп с имбирем а жена суши. Правда выезжая из города на море маятник еды сразу оставляет.

Избавился от вещей, что дальше?

По мне так самая большая проблема в минимализме-как и в вегетарианстве — это необходимость смены образа жизни.
Первый факт, который нужно признать-большинство людей находятся в наркотической зависимости, просто говоря сидят на эндорфине, гормоне радости и удовлетворения, вырабатываемым нашим мозгом.
Можно посмотреть как обычно проходит утро у человека. Вот он встает с кровати, чувство пустоты легко касается его и вот уже человек бежит что-то делать. Скорее всего на кухню, приготовить завтрак и скушать. Скорее всего он не голоден, но сам процесс приготовления пищи занимает время а перевариваемая еда дает удовлетворение и чувство наполненности, в кровь выплескивается гормон радости.
Это продолжается бесконечно, это и есть система.
Поход в магазин-затратить время и получить эндорфины от покупки новой красивой вещи.
Утренняя пробежка-кто занимается спортом тот знает, что час тренировки даст 3-4 часа эндорфиновой радости.
Вечером эндорфиновый голод гонит нас на улицу к друзьям, на танцы или в кафе. Простое общение тоже источник эндорфинов, не зря домохозяйки могут провисеть час-два на телефоне. Интернет-да, это новый героин нашего времени.
В США периоды отключения света совпадают с пиками рождаемости. Случайно ли?
Работа-для многих это тоже способ занять время, общаться и иметь эндорфиновый укол в виде зарплаты и общения с коллегами.
Когда перестаешь есть мясо основной вопрос-что есть теперь. Макароны хлеб и картошка без мяса не радуют, а новые блюда готовить еще надо научиться.
Так и в минимализме.
Человек, придя сюда уже приподнялся в своем развитии, он уже увидел всю пустоту гонки за эндофинами через ненужные покупки, накопительство вещей и пустое общение.
Теперь эти способы насыщения стали «неправильными». Но страх перед пустотой никто не отменял и человек либо мучается от отсутствия привычных способов снять одиночество и срывается, либо пересаживается на «тяжелые» но более продуктивные эндорфиновые наркотики-спорт, путешествия, религиозность. Кстати со временем к этому тоже приедаешься.
Вот такие дела.
Конфетку?

Я, Аллен Карр и доктор Жданов

Действительно важен только первый шаг. Все просто: однажды ты выходишь на пробежку

Для этого не нужны «найки» из новой коллекции или iPod. Ты собрался не выгуливать кроссовки и наслаждаться новым альбомом, а бежать вперед, обгоняя прохожих и обливаясь потом.

Однажды ты приходишь в подвального формата качалку без намека на излишества, где намертво впечатаны в ковролин чьи-то потницы. Стриженный богородский пацан обещает, что приседания, становая и жим лежа сделают тебя другим человеком. Спираль внутри раскручивается, тебе нужно идти дальше и получать больше.

Древний боксерский зал с ошибочно безобидного вида седым дедушкой-тренером. К нему время от времени приезжают лысые воспитанники в чем-то тонированном и, кажется, бронированном – улыбаются, обнимаются, благодарят за путевку в жизнь. Ты здесь не чтобы стать Мохаммедом Али – просто нет лучше способа узнать себя настоящего. Форма медитации, после которой ты сначала долго не можешь напиться, а потом на морально-волевых ползешь домой.

Ты ловишь этот ритм. Начинаешь правильно относиться к окружающим вещам. Понимаешь, почему кусок свинины – совсем негодная еда. Решаешь, что тусить на Патриках, пить «Старый Таллинн», а потом сидеть на голове у памятника Крылову – это первое время весело. Но в общем-то тупик, застой, а также отстой и сухостой.

Начинаешь ценить ясность сознания и не помнишь, как это – просыпаться разбитым и измочаленным под гул стучащих где-то внутри черепа молотков. Перемещаешься по улице бегом, просто потому что в кайф – последний раз так было в детстве. Оказавшись у открытого водоема, плывешь, пока не превратишься в еле заметную с берега горошину. Понимаешь, что все это вряд ли стоит банки Beamish. Озадаченно глядишь на пивные животы.

Когда начинаешь жить правильно, немедленно правильным становится все вокруг. Это совершенно так же не требует доказательств, как давешняя цитата из твиттера Миши Малого: «Я заметил, что мне стало невероятно везти, когда начал работать 14 часов в день».

Автор: Андрей Никитин
Взято с ресурса rap.ru