Миф о дисциплине

Автор статьи Leo Babauta.

Самодисциплина — самый распространенный миф нашей культуры.
Миф больший, чем сама жизнь. Бенджамин Франклин культивировал его, со своими ранними подъемами по утрам, списком добродетелей и ежедневными отчетами. Лучшие спортсмены дисциплинированно тренируются напряженнее всех, чтобы выиграть золото. Мои читатели часто думают, что я более дисциплинирован, прочитав о моей жизни и списке привычек и достижений, которые я реализовал — от ранних подъемов по утрам до накопления сбережений.

Все это миф.

Надеюсь осознание этого мифа поможет вам избавиться от чувства вины за вашу недисциплинированность и вдохновит вас приобрести желаемые привычки без необходимости обращаться к помощи этой мифической субстанции.


Почему дисциплина на самом деле миф

Я написал об иллюзии дисциплины около 4,5 лет назад (прочитайте мои старые посты на эту тему) но похоже, мне придется возвращаться к этому снова и снова. Особенно когда я читаю неплохие в общем-то статьи, которые продолжают раздувать этот миф. Придется разрушить его прямо сейчас.

Все дело в том, что дисциплина выглядит как абсолютно истинная концепция, до тех пор пока вы не начнете углубляться в предмет. Например, первая строчка статьи на которую я сослался выше:

Дисциплина — это не тайна.

Кроме того, что это так и есть. Что такое — дисциплина? Сколько во мне дисциплины? Как получить еще? Если с помощью тренировок, то как тренироваться если у вас совсем нет дисциплины? Если вам не по душе что-то делать, как использовать дисциплину, чтобы себя заставить?

Я много разговаривал с людьми свято верящими в миф дисциплины. Обычно это выглядит примерно так:

Я: Что такое вообще — дисциплина? Чем она отличается от мотивации (представляющей собой действия, которые мы действительно можем совершить)?

Друг: Мотивация скорее похожа на сближение себя с чем-либо, пробуждением в себе желания сделать что-либо. Дисциплина — это подталкивание себя к цели, способ заставить себя сделать что-либо, даже если ты этого не хочешь.

Я: Хорошо, но что если у меня нет дисциплины — как ее воспитать?
Друг: Тренировкой. Это мышца, которая становиться сильнее от тренировок.

Я: Как мне тренироваться, если дисциплины у меня нет?

Друг: Начни с чего-нибудь простого, а затем тренируйся дальше.

Я: Но ведь именно для этого и нужна дисциплина. Что именно нужно сделать, что бы заставить себя сделать то, чего мне делать не хочется?

Друг: В конечном итоге, ты сможешь себя заставить.

Я: Но это и есть дисциплина — которой у меня нет. Хорошо, предположим, я сижу на диване и хотел бы пробежаться или встать и написать статью. Как я могу заставить самого себя? Что именно мне нужно сделать?

Друг: Хммм. Ты представляешь себе конечный результат. Что-то, что ты хочешь получить.

Я: Это пример мотивации, а не дисциплины.

Друг: Ладно. Тогда ты устанавливаешь вознаграждение. Нет, это мотивация. Хммм. Ты вдохновляешь себя и говоришь, что ты сможешь это сделать. Нет, это тоже мотивация. Ты сообщаешь всем, что собираешься это сделать. Нет, опять мотивация. Ты фокусируешься на приятных моментах… или делаешь сначала то, что тебе нравиться. Нет это тоже мотивирование. Эээ…

Любое конкретное действие, которое мы предпринимаем в попытке заставить себя что-то сделать — это мотивация. Но не дисциплина.
Именно поэтому дисциплина является мифом. Мифом привлекательным, но бесполезным. Когда приходит пора заставить себя сделать что-либо, единственное, что вы действительно можете — мотивация. Не дисциплина. Я годами пытаюсь выжать из людей пример действия дисциплины, не являющийся мотивацией — и еще ни у кого не получилось.

Если вы заинтересовались мотивацией, я написал книгу о ней.

Воспитание привычек для постоянства

Обычно, когда люди жалуются на недостаток дисциплины, это означает, что они хотели бы быть более постоянными в каком-то аспекте. Быть может, это занятия спортом или медитация, или писательство, или другая творческая работа, или финансы, или еда, или производительность на работе.

Все это достижимо без концепции дисциплины. Что вам нужно вместо нее, так это воспитание привычек.

На самом деле, люди не очень хорошо понимают, что такое привычки. Именно поэтому я создал специальный Курс Привычки. В этом курсе я раскрываю концепцию переключений, позитивной и негативной обратной связи, постоянства, мотивации, учета, поддержки и прочих вещей, помогающих вырабатывать привычки.

И все это не туманные концепции. Все они представляют собой конкретные действия, которые вы можете предпринять, что бы сформировать привычку. Если вам хочется быть последовательным в чем-то — сформируйте это как привычку. Начните с малого для начала, что бы построить привычку. Когда привычка станет частью вас (может занять от пары недель до пары месяцев), вы сможете развивать и расширять ее.

Именно привычка ключ к последовательности. Не дисциплина.

Могу рассказать вам насколько это замечательная вещь — выработанная постоянная, позитивная привычка. Вы чувствуете в себе дисциплину, силу, уверенность в себе — являясь ничем другим, как живым воплощением мифа.

Наверно так должны себя чувствовать греческие боги.

Сможете обойтись?

Автор статьи: Лео Бабаута.

Многие ошибочно уверены, что чтобы стать минималистом нужно владеть не более, чем 100 вещами (или 50, или что-нибудь такое же глупое). Это совершенно не так.
Минималист — это человек, который подвергает сомнению необходимость вещей и старается обходиться необходимым, вместо того, чтобы потреблять.
Эксперимент “100 вещей” — это просто инструмент: сама попытка сократить количество своих вещей до 100 штук заставляет вас брать их по одной и задаваться вопросом: “Действительно ли это нужно? Смогу ли я обойтись без этого?”

Поэтому забудьте о вызове “100 вещей” и вместо этого просто задавайте себе вопросы. Действительно ли это нужно? Смогу ли я обойтись без этого?

Например: сможете ли вы обойтись без этих вещей?
  • Кабельное телевидение
  • Смартфон
  • Любой сотовый
  • Любое телевидение
  • Интернет подключение
  • Диван
  • Более одной пары обуви
  • Более чем несколько футболок и штанов
  • Микроволновка
  • Машина
  • Сладости
  • Более чем несколько книг (в один момент времени)
  • Макияж
  • Волосы
  • Вещи, хранимые “на память"
Пара тройка вещей из этого списка покажется некоторым настолько необходимыми, что даже спрашивать об этом смешно. И я вовсе не говорю, что вы должны избавиться от каких-либо вещей из этого списка… Я просто предлагаю вам задать эти вопросы.

Перевод новой книги Лео Бабауты – Нет Прокрастинации!

Вот здесь ребята выложили перевод новой книги Лео: synderesis.ru/2011/05/perevod-knigi-leo-babauty-net-prokrastinacii/
Не совсем о минимализме, но в чем-то очень близко.

Без чего ты сможешь жить

Люди часто заблуждаются, считая, что для того, чтобы быть минималистом, надо иметь меньше ста вещей (или пятидесяти). Это вообще неправда.

Минималист — это просто человек, который ставит под сомнение необходимость в вещах, тот, кто пытается жить с тем, что действительно необходимо, а не просто потреблять.

«100 thing challenge» (100 вещей) — это всего лишь инструмент. Пытаясь уменьшить количество вещей до 100, вам приходится смотреть на них и спрашивать себя: эта вещь и правда необходима? Смогу ли я жить без нее?

Так что забудьте про «100 things challenge», вместо этого спросите себя. Это правда необходимо? Сможете ли вы без этого жить?

Например, сможете ли вы жить без этих вот вещей:
  • Кабельного телевидения
  • Смартфона
  • Сотового телефона
  • Телевизора
  • Интернета
  • Дивана
  • Больше, чем одной пары туфель
  • Больше, чем несколько рубашек и штанов.
  • Микроволновки
  • Машины
  • Сладостей
  • Больше, чем нескольких книг (одновременно)
  • Косметики
  • Волос
  • Сувениров
Некоторые из вас могут посчитать эти вещи настолько важными, что даже глупо спрашивать. И я не говорю, что он них надо избавиться. Я лишь предлагаю задавать вопросы.

Автор статьи: Лео Бабаута.

Ловушка сравнения

Я люблю читать о том, как другие обустраивают свое рабочее место. Правда, люблю. Одно из моих болезненных удовольствий.

Я бы почитал о том, как еще один блоггер настроил свой компьютер, или какой ноутбук и какие ручки он использует, как работает стоя, или на беговой дорожке, или делая стойку на руках, и выращивает свой вегетарианский садик.

И когда я читаю про всякие классные рабочие места, новые подходы к работе, я неизбежно хочу все это попробовать.

У вас, возможно, тоже так было. Вы читали обзор новой программы, которая позволит вам творить, или нового модного стиля, или классных ботинок, или прекрасной мебели, или нового iPad, или приложения для iPhone. А, может быть, вы минималист и читали статью про бег босиком, или про то, как жить, имея лишь один рюкзак вещей, и тоже хотите это попробовать.

Это ловушка.

Мы бесконечно высматриваем, как другие что-то делают, ищем вдохновения и идей… но кончается все тем, что мы тоже хотим это попробовать. Звучит безобидно, пока вы не осознаете, что почти все ваши покупки делаются потому, что кто-то написал про эту вещь что-то замечательное. Вы будете всю жизнь что-то покупать только потому, что кто-то другой что-то сделал. И так до бесконечности.

Даже если вы ничего не покупаете, вы бесконечно меняете свою жизнь, глядя на то, что делают другие. Выкидываете диван, перестаете покупать мебель в Икее, отказываетесь от сотового телефона, компьютера, начинаете заниматься йогой, становитесь буддистским монахом, создаете стартап. Естественно, все эти вещи удивительны… но это вообще когда-нибудь закончится?

Мы когда-нибудь почувствуем удовлетворенность жизнью?

Смотря на жизнь других
вы всегда будете думать, что вам чего-то не хватает.

Вместо этого посмотрите на то, что есть у вас,
и будьте благодарны.

Уймите потребности,
и почувствуйте удовлетворение.

И ваша жизнь, полная усилий
по достижению идеала в будущем
превратится в жизнь, полную баланса,
текущего момента и внутреннего мира.

Автор статьи: Лео Бабаута.

Ходячая реклама

Минимализм — это движение против тенденции превращения людей в чистых потребителей, в товары, в механизм рынка.

Мы потеряли из виду простую истину о том, что нам не нужны все это товары, которые обрушивают на нас рекламщики и маркетологи.

Мы забыли, что нам надо очень мало, и поэтому мы столько покупаем.

И очевиден тот факт, что корпорации используют нас самих как инструмент маркетинга и рекламы.

Меня это беспокоит. Беспокоит, в первую очередь, то что нас используют таким образом, но еще больше то, что мы этого не понимаем, и принимаем участие в этом.

Когда мы носим вещи с логотипами и слоганами фирм, чьими продуктами пользуемся (Apple, Nike, Prada, Gucci), мы их рекламируем. Мы — ходячие рекламные щиты. Когда мы твиттим об их новых продуктах, мы не просто делимся интересной новостью с друзьями, мы играем за них. Когда мы публикуем обзор нового гаджета, или каждый день читаем их, мы не просто делимся и находим новую информацию, мы — часть машины маркетинга.

Я виноват в этом также, как и остальные, но я думаю, что настало время на это повлиять.

Давайте не будем рекламировать компании, не важно, насколько они круты. Давайте будем самоидентифицироваться не по тому, что мы покупаем, чем пользуемся, а по тому, что мы создаем, и как помогаем другим.

Давайте откажемся от рекламы, как от доминирующей формы взаимодействия, и вернемся к обычному простому человеческому общению.

Мы не просто этого заслуживаем. Нам это нужно.

Автор статьи: Лео Бабаута.

Почему Я Веган

Зимой 1995 года, когда мне было 19 лет, я получил работу в компании Отдел Механики Дакоты (Dakota Mechanical). Мы строили скотобойни на Среднем Западе, по большей части в штате Айова. Айова — крупнейший производитель свинины в стране. На то время, когда я был нанят на работу, в этой зло-промышленности для одних только свиней было 27 скотобоен. Я также помог построить завод IBP в Логанспорте, штат Индиана. Это был совершенно новый завод.

(Далее беременным, слабонервным и тд не читать)


( Читать дальше )

Самый минималистичный блог

Когда я был у родственников в Лас Вегасе, то решил ударить по потребительству утренним забегом по пустынным горам.

Среди скал я обнаружил небольшую табличку с краткой надписью от руки:

«11 февраля наступил 3064-й день нашей жизни здесь. Спасибо П+Т (за то, что было 3 недели назад).»

Дальше там были перечеркнутые цифры, отмечающие дни после этого момента, дошедшие до сегодняшних 3150. Кроме того, среди цифр была заметка «С Пасхой!»

Мне кажется, что эта сделанная вручную табличка — самый минималистичный блог в мире. Всего лишь запись о том, сколько они здесь живут и ежедневные обновления в виде зачеркнутых цифр. И обращения к друзьям, конечно.

Ведь что есть блоггинг в своем лучшем проявлении? Эта табличка — квинтэссенция блога: регулярные обновления, которые вдохновляют других на что-то замечательное.

Если вы задумываетесь о ведении блога (или уже его ведете), не бойтесь этого. Все, что вам нужно — это сделать что-нибудь примечательное, и рассказать об этом людям. На самом деле, все, что вам нужно — это маркер и картонка, повешенная в общедоступном месте.

Автор статьи: Лео Бабаута

В минимализме нет четких правил

Только что рожденных детей сразу учат следовать правилам.

Есть множество правил, нужных для нашей безопасности, но еще больше правил придуманно для поощерения посредственностей.

Предполагается, что мы будем наслаждаться просмотром телевизора лежа не диване задрав ноги после долгого рабочего дня. Предполагается, что у нас будет большая квартира, заполненная вещами, купленными по кредитке. Предполагается, что так будет долгие десятилетия нашей взрослой жизни, после чего мы наконец-то уйдем на пенсию, расслабимся и начнем наслаждаться жизнью.

Очевидно, что недостатки такой системы становятся все более видимыми.

Минимализм позволяет освободиться от правил и норм, в которых общество говорит нам, как мы «предполагается» будем жить.

Почему же тогда кто-то дожен пытаться соответствовать каким-то правилам минимализма?

Чтобы быть минималистом, вам не надо:

  • Владеть менее чем 100 вещами.
  • Переехать в другую страну.
  • Быть бизнесменом-одиночкой.
  • Бросить карьеру, которая вас лично и профессионально устраивает.
Быть минималистом означает:

  • Осознавать, на что мы тратим деньги, и как это влияет на окружающую среду.
  • Владеть вещами, которые поддерживают и реализуют наши цели и мечты.
  • Ценить впечатления и общение, а не массовые потребительские товары и телевидение.
Нет набора шаблонов, которым нужно следовать, чтобы вас считали минималистом. По мне, самая крутая вещь в минимализме — это то, что люди могут быть минималистами каждый по-своему.

  • Джошуа Бекер придерживается умеренного, практичного подхода к минимализму, который эффективен для семей.
  • Тамми Стробел сосредоточена на том, как минимализм может изменить общество в лучшую сторону, например уменьшив нашу зависимость от автомобилей.
  • Сайт Дэвида Дамрона — это честный взгляд на то, как минимализм может улучшить его жизнь и помочь достичь целей.

Многие блоггеры-минималисты написали отличные книги, но ни одна из них не рассматривается как последнее слово и абсолютный свод правил минимализма. Сомневаюсь, что авторы даже пытались это сделать.

Идея минимализма в том, чтобы улучшить ваш личный путь, а не повторить чей-то еще.

Напишите свои правила, и не следуйте чужим.

Автор статьи: step1minimalist.com
Авторы перевода: alexaol.