На эту тему уже писано-исписано «великими» минималистами…
Однако ж, не последнюю роль всегда играет и личный опыт.
Когда я всерьёз увлеклась физкультурой и стала чуть ли не фанатиком физической активности, у меня в доме завелась целая куча девайсов: велотренажёр, мини-степпер, диск «Здоровье», массажный коврик с имитацией морских камней, утяжелители, эспандеры, гантели, ролик для пресса, кольцо «Пилатес»… Ну совсем как-то не минималистично.
Годика 3 я всем этим добром баловалась… А потом как-то оно мне резко надоело.
А всё потому что летом я обычно живу за городом, а там кроме лопат, граблей, газонокосилок, пил, топоров и речки спортивных снарядов нет. Вот так я и занималась натуральной физкультурой каждое лето. А этим летом просто ещё добавила к gardening тренировкам обычные приседания, отжимания, пресс. В 2-3 подхода с самыми банальными разминками и растяжками.
Вернувшись в город полноценно заниматься как-то не было желания и настроения. Поэтому оставила только кардио в мрачные безпрогулочные дни и вот эти 3 упражнения. И если на «велике» ещё минут 40 я могла выкатать, то остальное чаще как-то кусками выходило, в моменты, когда бывала на себя минутка. Там присела, там отжалась…
Но блин результат меня поразил…
Подтянулось всё, над чем я впахивала 3 года, рельеф стал ещё чётче, появилась силушка.
Вот казалось бы — самые простые упражнения, самое хаотичное расписание тренировок: под настроение и под возможность. А эффект!..
Закралось подозрение, что всё разнообразие тренажёров, фитнес-направлений и упражнений было придумано дабы срубить бабала и оправдать существование тренеров, инструкторов, индивидуальных программ и сети Fitcurves… :)
В общем.
Народ, что думаете по поводу минимализма в физкультуре?
Находите ли вы простые упражнения эффективными?

Когда поправлял здоровье в больнице, меня решил навестить один приятель. На вопрос «нужно ли что-нибудь мне» я ответил утвердительно. Груши, яблоки, бананы — 2-3 шт. того и того, немного. В моей палате не было холодильника, поэтому я не хотел затариваться большими объемами пищи — все быстро пропадало. К моему удивлению, мой приятель притащил целую кучу фруктов. На мой вопрос «зачем так много?», он ответил, что не хотел, чтобы окружающие в супермаркете подумали, что он влачащий жалкое существование бедняк.
Прекрасной иллюстрацией истории с моим приятелем служит фрагмент из фильма ДухLess. 12 минута 18 секунда фильма (пардон, книгу не читал, поэтому ссылаюсь на кино):
Поп-звезда в окружении своего бой-френда Максима в дорогом ресторане недовольно тыкает вилкой в заказанные ею устрицы:
— Я думал, ты устрицы любишь, — удивляется парень.
В ответ она недовольно кивает.
— А чего ты их постоянно заказываешь?
— Потому что, если закажу сосиски, на меня все пальцем начнут показывать.

Покупать дороже и больше, чтобы не выглядеть в глазах окружающих жалким простаком — это одна из характерных черт современного потребителя, настоящего раба мира материальных ценностей. Страх осуждения сковывает, желание быть не хуже остальных мотивирует совершать ненужные траты. Но у меня для вас есть одно замечательное лекарство от этого недуга. Итак, коротко о чудодейственном средстве:

Название препарата: «Минимализм»
Лекарственная форма: новая система мировоззрения
Фармакологические свойства: комбинированный препарат, действие которого ведет к общей переоценке ценностей, освобождению от материального рабства, возникновению ощущения легкости, упрощению жизни, просветлению.
Показания к применению: лечение инфекционно-воспалительных заболеваний человеческой души, а именно: страх оказаться хуже остальных, зависть, шоппоголизм, зависимость от чужих мнений, рекламы, препарат эффективен при борьбе с синдромами накопительства и «на всякий случай».
Противопоказания: Не рекомендуется употреблять с алкоголем, табаком и большим количеством мяса. «Минимализм» может применяться во время беременности и периода кормления грудью.
Способ применения и дозы: рекомендуется ежедневно на протяжении всей жизни, дозу нужно увеличивать постепенно.
Побочные эффекты: замечено не было.
Передозировка: Симптомы передозировки маловероятны, могут отмечаться после применения в дозах значительно превышающих терапевтические и проявляются погружением в аскетизм, желанием постоянно что-то выбрасывать, ходить в затертых обносках и жить в картонной коробке.
Лечение: уменьшение дозировки, разъяснительные беседы.
Срок годности: бесконечность
Отпускается без рецепта.
Производитель: Дзен-Буддизм

Желаю нам всем чудесного выздоровления, дамы и господа!))
Присоединяйтесь к нашему живому минималистичному сообществу в контакте

Просто подумайте. Что отнимает много времени, а удовольствия от этого — ноль? Интернет? ТВ? Игры? В моем случае, интернет (телевизор не смотрю, в игры не играю).

Представьте — отключили интернет. Беда? Вовсе нет, мыслим рационально: вы не умрете, ваше здоровье не ухудшиться, а вашим близким не станет нехорошо от этого. Значит — ничего страшного. Строго говоря, вообще не случиться ничего.

Представьте — отключили интернет! Вы наконец-то приберетесь в комнате, встретитесь со своим другом, прочитаете интересную книгу, сделаете что-то невероятное. Вариантов масса.

Не вижу причин отказываться от такого предложения, тем более всего на одну неделю. Это даст нам гораздо больше свободы, чем любой другой способ. Мы почувствуем себя счастливей от того, что в один прекрасный день не станем тратить время, а сделаем что-то по-настоящему интересное. А еще: уснем вовремя.

Поехали?

Выдерните кабель интернета/отключите вай-фай и установите конкретное время (не более 30 минут вечером), когда вы можете включить компьютер и зайти в интернет. Используйте таймер.

Главное правило: до включения напишите список того, что вам нужно сделать в интернете. В этот список не может включаться чтение новостей, проверка социальных сетей и почты. Загляните туда только в том случае, если знаете, что вам должны написать или скинуть что-то. Случайно зашли не туда, а важное сделать не успели — выключайте. Так вам и надо.

Нет дел — нет интернета.

О телевизоре/айпаде/плейстейшоне/тупымигрушечкамнателефоне и прочей ерунде я вообще не говорю. Вырубите.

Знаете, до этой строчки дочитали не все. Многие не верят в себя. Им кажется сложной такая простая затея. Но не нам. Мы сможем и пойдем дальше.

И совсем не важно, что мы будем успешнее, чем остальные. Важно, что мы станем чуть лучше, чем были вчера. Вырубим же это не недельку.

Дописано: я нарушил свое же правило на следующий день, а затем убрал компьютер в шкаф и жил без него одну неделю. Если вы тоже немного сумасшедший — попробуйте. Дальше — радикальней.

Будем считать, что первый этап расхламления пространства у всех уже пройден и все поломанные вещи, вместе одеждой сезона 90-х годов ушли.
Это было трудно, жаба внутри легко находила как можно использовать любую поломанную вещь. Меня лично спасало понимание, что твои резервы не бесконечны и выбор прост-либо быстро выбросить вещь, либо посвятить жизнь попыткам ее пристроить.
Второй этап жестче-завалы вещей связанных с эмоциями-фото прошлых лет, детские дипломы, памятные вещи родственников, сувениры разных стран.
Фотки бывших любимых-must del. У меня была куча мотиваций-от показать потенциальным детям каким был папа раньше, до запитки энергией-с какими же потрясающими девчонками я встречался.
Но реальность жестока-либо ты живешь прошлыми романами, либо впускаешь новые. Факт-примерно через полгода после удаления всех фоток бывших и тех кто просто нравился я познакомился со своей настощей женой.
Фотки прошлых лет-все тот же механизм. Либо ты живешь прошлым, либо в настоящем.
На одном из форумов я нашел отличную фразу-«храните те фотографии, на которых вы актуальны».
Сразу выбросить я не решился, отсканировал все, затем выбрал по 4-5 на каждое знаковое событие-и рассортировал по годам-получился такой краткий бумажный аналог фэйсбука. Вообще можно представить границу актуальности-скажем 3 года, все фотографии событий что были до этого в бумажном виде хранятся в урезанном до 4-5 штук виде. (да и с новых событий выбирать и печатать лучше столько же).
САМОЕ ГЛАВНОЕ-не стоит хранить в коллекции любые фото, с которыми связаны болевые и неприятные ассоциации. Либо вещь либо несет силу и радость, либо уходит под ножницы. Это же касается фотографий и имущества умерших родственников. Вещь, при контакте с которой захватывает ностальгия, на глаза наворчаиваются слезы-должна быть любовно отпущена в мусорный бак. Sad but true. Это же касается вещей для архива-взрослый человек может позволить себе ни перед кем не отчитываться и ничего не доказывать. Архив не нужен. Сейчас и детей то многие решают не заводить-кому что показывать?
На примере-если взяв детский катер из детства на вас нахлынули воспоминания, как классно было пускать его в ванной, выбросте его и найдите аналогичную «взрослую» игрушку. Это малыши играют в ванной, взрослые ходят на яхте или на катере на выходных. Радости будет намного больше чем в детстве)
Вообще жесть, как реально много храниться дома вещей, которые вызывают негативные эмоции-некое самобичевание, но зачем?
Детские дипломы — та же судьба. Либо вы гордитесь тем, что в третьем классе выиграли чемпионат по плаванию и школу закончили почти с золотой медалью, либо тем, кто вы сейчас.
Это как обряд инициации-этап детства прошел, зачет получен. Сейчас новый этап жизни с его радостями и главное возможностями. Детские игрушки больше не нужны.
Как бонус, за очистку эмоциональных завалов приходит большое количество жизненных сил.

Третий этап-работающие, новые, но ненужные вещи. Впускаем новые технологии.
Четвертый-дизайн, наводим гармонию в том, чем владеем.

Иногда, когда я читаю здесь блоги и комментарии, мне кажется, что это очень легко — спутать минимализм с патологическим желанием всё успеть.
Поэтому…
Думаю, многие знакомы и с этим видео, и с этой концепцией, но повторение — мать учения.

Смотрите здесь.

Судя по аннотации, неплохая книга. Также порадовали фото «до и после» на сайте автора: andrewmellen.com/before_after.php
Может кто-то уже читал?

Люди — рабы своих привычек. Однако в наших силах изменить их и навести порядок в своей жизни. Книга Эндрю Меллена «Избавь свою жизнь от хлама!» — это лучшее руководство по наведению такого порядка.

Эндрю подробно, обстоятельно и последовательно описывает принципы наведения порядка, везде: на рабочем столе, на кухне, в гардеробе и автомобиле. Прочитав эту книгу, вам сразу же захочется сделать свою жизнь проще и удобнее.

Эта книга для тех, кто устал сидеть на горе собственных неэффективных привычек и горевать над бардаком вокруг.

Признавая, что часто причиной накопительства служат внутренние проблемы, автор предлагает эффективный план их решения и учит барахольщиков переключаться с вещей на свой внутренний мир. Этот простой шаг немедленно приводит к результатам, которые помогут насладиться порядком всем — от хронических растерях до злостных накопителей.

Овладев этими приемами, вы сможете использовать их при наведении порядка во всех «горячих точках» дома. Вы подчините себе и прикроватную тумбочку, и домашний кинотеатр, и аптечку; запросто избавитесь от просроченных лекарств, старых видеозаписей, потерянных деталей от настольных игр, сломанной пилочки для ногтей и затупившегося пинцета — и тогда каждая комната, каждый ящик, каждое помещение станут опрятными, чистыми и просторными.

Главные принципы порядка — «всему свое место» и «подобное к подобному» — не знают границ и применимы к любому помещению.

Ничего не бойтесь. Я полагаю, что вы абсолютно готовы к чистоте и порядку, если говорить об организации помещения. Подчеркну также, что, когда помещение в нормальном состоянии, работа спорится. И наоборот, эффективная работа требует порядка.

Каждое утро уникально: бывает, проснулся и сразу ощущаешь прилив энергии. Я рад каждому новому дню и утром чувствую себя отлично. В этом нет ничего сложного.

1. Перед сном напишите список дел на завтра. Если вам не нравиться то, что вы должны сделать — вычеркните. Запомните формулу: каждый день = одно интересное дело. Дальше — больше. Надо знать ради чего просыпаться.

2. Ложитесь чуть раньше обычного. Почитайте что-нибудь перед сном.

3. Каждый день вставайте в одно и тоже время. Я позволяю себе поспать подольше только в воскресение.

4. Забудьте про “еще пять минут”. Это всегда плохо влияет на самочувствие.

5. Оставляйте будильник недалеко от себя, но так, чтобы вам приходилось вставать, чтобы его выключить.

6. После этого, сразу идите умываться. Сразу!

7. Двигайтесь быстро и энергично. Вы чувствуете себя так, как вы хотите.

8. Улыбнитесь себе в зеркало и назовите три-четыре причины почему сегодня — отличный день.

9. Не проверяйте почту и социальные сети утром, лучше сделайте это вечером, а сейчас — живите.

Мы стремимся улучшить нашу жизнь, часто потому, что недовольны тем, как обстоят дела. Я знаю это, потому что я жил так.

Мне не нравилось, как я выгляжу, поэтому я старался улучшить себя. Мне не нравился мой дом, и я работал, чтобы получить лучший. Я хотел, чтобы все вокруг меня стали лучше, и я подталкивал их к этому, но расстраивался, когда они оставались прежними.

Это стремление никогда не заканчивается. Когда мы недовольны, как обстоят дела, включая нас самих, мы вносим изменения, но что потом? Мы по-прежнему неудовлетворенны, потому что основная причина этой проблемы — не вещи вокруг нас (или, как мы выглядим и т.д.), а наши ожидания. Мы ожидаем, что вещи станут другими.

Это означает, что мы всегда несчастны в некотором роде. Вещи не оправдали наших ожиданий. Мы пытаемся решить эту проблему путем изменения мира вокруг нас, пытаясь заставить других изменить себя. Наши желания тратить, потреблять, покупать больше вещей… Всё это коренится в нашем неудовлетворении.

И минимализм является попыткой исправить принуждения, но это действительно может быть сделано только один раз. Мы обращаемся в корень проблемы: это — наши ожидания.

Сядьте на минуту и ​​посмотрите на вещи вокруг вас. Довольны ли вы ими или нет?? Подумайте, что вы делаете каждый день, и спросите, если вы счастливы с вашей повседневной жизни, или вы хотите изменений. Подумайте о людях в вашей жизни, и спросите себя, вы счастливы с ними, а если нет, то что вы хотите в них изменить. Подумайте о себе, и посмотрите: есть ли ситуации, которыми вы недовольны.

Теперь подумайте о каждой вещи, которая должна измениться. Сядьте на минуту и ​​посмотрите. Посмотрите, можете ли Вы принять их такими, какими они являются сейчас. Посмотрите, сможете ли вы принять каждого человека в своей жизни такими, какими они являются.

Подумайте сможете ли вы принять ваше тело таким, какое оно есть, без необходимости его менять. Это требует практики, поэтому, если у вас не получится в первый раз (я тоже еще не мастер в этом), повторяйте это упражнение! Это поучительный процесс. Он нужен для увеличения уверенности в себе.

Это не значит, что мы никогда не будем ничего менять. Мы можем развивать здоровые привычки и делать наше тело здоровым в течение долгого времени, но мы можем сделать это и в то же время быть счастливым, кем мы и являемся. Изменения неизбежны, и нам необязательно их избегать. Мы можем принимать всё, как данность и быть счастливыми!

Как только мы стали счастливы рядом с вещами, людьми и собой… мы можем быть цельными, без необходимости тратить деньги, чтобы заполнить дыры в нашей жизни. Тогда минимализм становится возможным, потому что, как только мы приводим в порядок наши вещи, большинство из них становится ненужными, и мы сможем довольствоваться малым.

Автор статьи: Лео Бабаута.

Друзья,

Мы перевели книгу, очень интересную, полную полезных и жизнеутверждающих советов. Она называется «Как стать замечательным человеком». Представляем автора этой книги – Колин Райт.

Колин — молодой автор, ему всего лишь 28 лет, но за его плечами уже опыт многих путешествий. Колин – американский блоггер, который странствует из страны в страну, меняя свое местоположение каждые 4 месяца на основании голосования читателей своего блога. Колин также минималист, у которого есть всего около 60 вещей.

Колин – успешный предприниматель, дизайнер, который владеет бренд-студией, выпускает свои футболки, а также совершенно недавно он основал издательство Asymmetrical вместе с Джошуа Мильберном и Райаном Никодемусом (The Minimalists). Колин работает удаленно, и управляет своим бизнесом за многие тысячи километров от США. В данный момент Колин живет в Румынии, где он пробудет до ноября 2012 года.

Книга «Как стать замечательным человеком» продается на Amazon, и мы получили любезное разрешение Колина перевести ее и выложить в открытый доступ.

Скачать перевод как всегда можно на нашем сайте Synderesis.ru

В книге приводятся советы Колина и те советы, которые он узнал от других людей, которые помогли стать ему лучшей личностью. Многие из этих советов были опробованы во время бесчисленных путешествий и странствий.

Уверены, что вам понравится книга «Как стать замечательным человеком», и вы найдете для и примените для себя полезный совет!

Приятного чтения!

Сегодня, разбирая бумажный хлам на столе столкнулась с тем, что у меня слишком много черновой бумаги. Больших и средних листочков, использованных с одной стороны, но оставленных для записей «чего-нибудь» с другой. Ходить в магазин с ежедневником совсем не удобно, один листок — получше будет да и удобней, но теперь список покупок у меня в смартфоне, благо прог для этого развелось видимо не видимо…
Бумаги для печати я всегда использую повторно. Мне приходится печатать много неофициальных документов для работы, иногда распечатываю книги или статьи. То есть к этим бумагам у меня даже нет вопросов — эти 100% идут на повторное использование.
А вот хранить или не хранить листики для писулек — это конечно, всем вопросам вопрос… С одной стороны, ну совсем как-то не минималистично: занимают они целую добрую папку, вид имеют не очень привлекательный, да и это нехорошее откладывание на «авось». С другой стороны, бумага — это наши деревья, и всё такое… И действительно ведь, бывает, что хочется какую-то вещь от руки черкнуть и выбросить. Да и что-то есть такого дико творческого в огрызках листочков, салфетках и чеках, на которых периодически рождаются гениальные идеи.
Да, о дальнейшей утилизации бумаги. Может, это и не совсем правильно, но все свои бумаги я собираю и сжигаю на даче во время разведения костра. Пункт приёма макулатуры в моём городе работает крайне не регулярно, поэтому я бросила это дело после нескольких килограмм журналов.
Так вот вопрос: хранить или не хранить? Быть или не быть?.. Как вы считаете?