Как сосредоточиться на чем-то: руководство для родителей

Это перевод главы "finding focus, for parents" из книги Лео Бабуты «focus: a simplicity manifesto in the age of distraction».

Сознание несовершенно. Оно может работать только над одной проблемой одновременно
~ Антуан де Сент-Экзюпери

Родители, возможно, сталкиваются с самыми сложными задачами, когда речь заходит о том, чтобы заняться чем-то спокойно и сосредоточенно. Работаете ли вы весь день и возвращаетесь домой к детям, или остаетесь дома, взяв на себя все хозяйственные нужды и занимаясь с детьми, у вас почти никогда не будет тишины и покоя. Почти никогда не будет времени для отдыха, поиска сосредоточения, достижения внутреннего мира.

Я отец шестерых детей, так что я знаю. Дети, как правило, увеличивают суету, хаос этого и так уже беспорядочного мира на несколько величин. И в то же время я обнаружил, что сосредоточиться становится легче по мере того, как дети взрослеют. Однако совсем просто не бывает — им всегда нужно, чтобы ты познакомил их с миллионом мест, чтобы помог с миллионом проблем, удовлетворил их основные потребности и так далее.

Это нормально. Хаос и труд — вот радости родительства. Но что, если мы хотим сосредоточиться над какой-то работой и быть по-прежнему хорошими родителями? Это сложно, и я хотел бы предложить краткое руководство к действию.

Проблемы


Самой большой проблемой является то, что родители играют много ролей: у нас есть работа, есть дом с его бесконечными задачами, есть личные занятия (тренировки, чтение, хобби и т.д.), возможно, есть гражданские обязанности, и да, у нас есть дети, которых надо воспитывать.

Как нам найти баланс? Как мы можем сфокусироваться на чем-то одном, когда постоянно приходится отвлекаться на другие вещи? В своей жизни, например, я пытаюсь сосредоточиться на работе, но в моем доме/офисе есть дети, которые хотят внимания. Когда я провожу с ними время, есть соблазн проверить электронную почту или Twitter. Когда я хочу побыть в одиночестве, меня отвлекает работа или дети.

Технологии — это еще одна проблема. Родители в наши дни находятся на всязи более чем когда-либо. Мы не только постоянно в интернете, у нас теперь есть устройства, которые держат нас связи, где бы ни бы ли: iPhone, Android, Blackberry, iPad, ноутбуки и iPod Touch. Пока наш подросток шлет нам СМС, мы получаем электронную почту по работе, а также уведомление о сообщении в блоге про наше хобби.

Дети усложняют попытки родителей сосредоточиться на чем-то одном. Люди, не имеющие детей, вероятно, не понимают этого. То, что вам надо отвести ребенка к зубному, или то, что вы не спали всю ночь из-за того, что ребенок плакал, может показаться недостаточной уважительной причиной для вашего начальника или коллег. В конце концов, мы сами подписались, чтобы быть родителями, не так ли?

Тем не менее, это однозначно трудно: нет ни минуты, когда вашим детям чего-нибудь не хотелось бы, или внимания, или чего-то еще. А если случится редкий момент, когда они не требуют внимания, мы сами начинаем думать о всех тех вещах, что нужно сделать для них. Мы думаем о том, что мы должны делать, но не делаем: чтение вслух, прогулки, обучение чтению или письму, совместные поделки, походы в музеи, обучение жизни. Это нелегко. Но вы знали, что так будет.

Один подход


Среди различных походов один из самых эффективных способов сосредоточиться на чем-то — это разделение ролей. Сформируйте ваши роли в отдельные блоки и распределите их в течении дня или недели. И затем сосредоточьтесь на каждом в отдельности, если можете.

Выделите отдельное время для каждой роли, и уберите все, что отвлекает вас в этот момент от других ролей.

Например:

  • Рано утром: встаньте пораньше, до детей, и займитесь собой. Займитесь спортом, помедитируйте или почитайте. Или используйте это время для творчества.
  • В середине утра: когда дети встанут, помогите им подготовиться к школе, приготовьтесь к работе, соберите еду, и т.д. Это время вашей роли, как родителя. Не делайте ничего, связанное с работой. Поговорите с детьми, если найдете время.
  • Позднее утро: отведите его для работы. Если вы работаете из дома, не делайте никаких дел по хозяйству.
  • Днем: домашние обязанности. Или работа.
  • Поздно днем: Проведите время с детьми. Не занимайтесь работой.
  • Ранний вечер: Немного личного времени. Пусть дети делают домашнее задание, а вы займитесь собой.
  • Поздний вечер: почитайте для детей, проведите с ними время, уложите спать.

Очевидно, что это всего лишь пример, и не всем подойдет. Вам придется найти расписание, которой подходит вам. Может быть, вы лучше всего работаете по вечерам, или не можете делать никакую работу, пока ваш супруг не вернется домой, чтобы присмотреть за детьми, или вам нужно заниматься с детьми все утро. Когда речь идет о воспитании детей, не существует волшебной пилюли, но этот подход может помочь вам разбить ваш день на блоки.

Вы также должны быть гибкими. Если вы слишком сильно стараетесь придерживаться распорядка, то любая неожиданность — срочная встреча, телефонный звонок из школы о том, что ваш ребенок заболел — может вызвать беспокойство (болезнь ребенка, по-моему, уважительная причина для беспокойства — прим. переводчика). Как родители, конечно, мы учимся приспосабливаться, чтобы справляться с такими неожиданностями. Нам нужно спокойно принимать изменения в нашем расписании, но, когда мы переходим к новой роли (воспитание детей, работа, личные дела, и т.д.), мы должны научиться делать только то, что соответствует текущей роли, опять же по мере возможности.

Очень маленькие дети


Следует отметить, что труднее всего приходится родителям младенцев и детей ясельного возраста. Чем младше ребенок, тем больше требует внимания. Это не всегда так, конечно, но по моему опыту (у меня шестеро детей), чем старше становятся дети, тем легче сосредоточиться на других вещах.

Так как же разделить ваши функции и найти фокус, когда есть маленький ребенок, который постоянно требует внимания? Это не легко, вот что я скажу. Наилучшее решение — это вовлечение обоих родителей, когда один занимается ребенком, а другой — своими делами. Таким образом, вместо обоих родителей, занятых ребенком, занят только один, а второй получает время для прогулок, чтения, работы, творчества, хобби, физических упражнений. Потом они меняются.

Конечно, дети иногда спят. Если ваш ребенок так молод, что вы не высыпаетесь, то возможно, вам захочется отдохнуть, пока он спит днем. В противном случае, воспользуйтесь этим временем и займитесь своими делами. Также пользуйтесь утренними часами, пока он не проснулся, и вечерними, когда он заснул.

Альтернативный путь — получить помощь от других людей: профессиональная няня, детский сад на полдня, один из ваших родителей, которые, возможно, на пенсии, племянник или племянница, которым вы доверяете, и кто имеет пару часов свободного времени после школы. Хотя некоторые из этих решений небесплатны, они, возможно, того стоят. Вы также можете найти других родителей, которые нуждаются в помощи, и сидеть с детьми по очереди.

Про технологии


Родителям, которые привыкли быть всегда на связи, возможно стоит попытаться научиться отключаться.

Представьте, что вы гуляете в парке с ребенком… прекрасный день, и вы отлично общаетесь с вашим малышом. В этот момент пищит ваш телефон, говоря, что пришло новое сообщение по электронной почте. Ну, вы ждали письма от босса или клиента, поэтому хотите проверить, что пришло. Это просто займет несколько секунд — ничего страшного, не так ли?

Ну, это проблема. Этот письмо отвлекает вас от ребенка и возвращает в сферу работы. Оно разрушает общение с ребенком, пусть даже если только слегка. Оно также говорит ребенку, что это письмо является более важным, чем он — вы не можете приложить усилие, чтобы быть полностью с ребенком, из-за важных сообщений с работы. Это не лучшее из того, чему вы можете его научить.

Я не хочу читать нравоучения, я сам так часто поступал. Но это то, что мы должны осознавать и, если возможно, предотвращать. Выключите телефон, выключите уведомления, и будьте с ребенком.

Когда вы дома, вы, возможно, сидите за компьютером в то время, пока ребенок требует внимания. Выключите компьютер на некоторое время, и уделите внимание ребенку. Когда придет время работать, найдите способ делать это без перерыва на детей. Но на все остальное время выключите компьютер.
  • 24 февраля 2011, 13:09
  • alexaol
  • Просмотров: 3590

Комментарии (13)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Наверное, эта статья не получила откликов, потому что среди минималистов большинство бездетные? Ибо какой уж тут минимализм, когда куда ни сядь в одном месте кубик. Интересно про четкое разделение времени в течение дня на работу, занятия с детьми и личное время. Мне казалось, что если у тебя есть ребенок ты обязан ВСЕ время уделять ему. И хотя физически это невозможно я всегда морально страдаю, когда не занимаюсь развитием сына.
avatar

fashfriendly

  • 25 февраля 2011, 16:29
+
0
Просто статья объемная и ее тема очень важна для меня. Пока не нашел времени вдумчиво прочитать ее в одиночестве.
avatar

rambutan

  • 25 февраля 2011, 17:21
+
0
О, у вас есть дети? жму руку, коллега. Отпишитесь обязательно, что вы думаете обо всем написанном.
avatar

fashfriendly

  • 25 февраля 2011, 17:34
+
0
Ага, двое =)
avatar

rambutan

  • 25 февраля 2011, 17:39
+
+1
Почитать эту статью, так создается впечатление что дети как вапмиры — постоянно требуют вашего внимания. Если бы не было своего ребенка, то так бы и подумала.В жизни с появлением детей эти вопросы разруливаются легко — было бы желание, а время на общение с чадом найдется.Ненужное отсеивается (телевизор, инет в большом количестве, трындение по телефону и т.д.)
avatar

OLGA78

  • 25 февраля 2011, 18:52
+
0
У меня ребенок, когда был совсем маленький, постоянно требовал внимания. Жене, когда одна дома оставалось, приходилось несладко. Сейчас, когда он подрос (чуть больше двух лет ему), уже может немного в одиночестве побыть.
У знакомых с работы та же ситуация — дочка только после полутора лет начала соглашаться побыть в одиночестве на десять минут.
avatar

alexaol

  • 25 февраля 2011, 19:01
+
0
На мой взгляд самый сложный период в плане внимания с года до двух с половиной примерно. Когда маленький чаще спит и в кровати оставить можно. Потом уже вылезать сам начинает, а занять сам себя не может. С трех лет уже умеет играть сам и уже может рядом со взрослым заниматься тем же.
avatar

rambutan

  • 26 февраля 2011, 13:12
+
0
Фуф, нашему скоро два с половиной… Надеюсь, станет полегче.
avatar

alexaol

  • 26 февраля 2011, 15:30
+
+1
Наверное, потому что у автора статьи шестеро детей.
avatar

rambutan

  • 26 февраля 2011, 13:34
+
0
Согласна, я не учла маленьких деток, просто моей уже скоро 9 лет, уже свои подружки-секреты. Грянет переходный возраст, тогда скорее будет другая проблема- дефицит внимания со стороны подрастающего дитяти.
avatar

OLGA78

  • 25 февраля 2011, 19:13
+
0
Девять лет — это уже совсем взрослая. Уже, наверное, можно дома одну ненадолго оставлять?
avatar

alexaol

  • 25 февраля 2011, 19:25
+
0
Оставляю свою дочку одну дома с 6 лет, сначала по причине простуд-ОРВИ, на работе ведь за больничные не похвалят, теперь уже школа — по полдня и на каникулах тоже одна дома.В школу и из школы ходит самостоятельно.Сначала страшновато было, но куда деваться, вспомните наше советсткое детство -ключ на шею и на улицу на весь день!
avatar

OLGA78

  • 26 февраля 2011, 09:33
+
0
Да, я припоминаю, что меня с младшим братом оставляли одного с первого класса школы. И в школу я в первом классе один ходил. А во дворе один гулял с более раннего возраста, кажется. И тоже ключ на шее на резинке таскал! Неужели у всех так было?
avatar

alexaol

  • 26 февраля 2011, 15:33

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.