Мое утро

Всем привет,

Хочу поделится с вами некоторым моим прогрессом.

Итак, я хочу рассказать вам про свое утро.

Такого режима ( привычки ) я стараюсь придерживаться регулярно и мне это удается уже почти месяц, а может и больше, честно говоря, я не особо слежу за тем сколько времени я делаю так. Я не думаю, что это важно.

Обычно я просыпаюсь около 9-10 утра.

Я просыпаюсь, иду чищу зубы, умываюсь, потом принимаю контрастный душ, но все чаще уже полностью холодный душ. После чего я делаю упражнения на растяжку ног, немного отжимаюсь на кулаках по корпусу, а затем стараюсь провести хотя бы 10 минутную медитацию.

Только после этого у меня легкий завтрак. Это могут быть бананы с кефиром. Или макароны какие-нибудь с чаем. Чай без сахара, раньше пил с заменителем сахара.

Уже во время завтрака или в процессе его приготовления, я проверяю свою почту.

Спасибо за внимание, надеюсь, этот пост не покажется слишком глупым.
  • 17 июня 2011, 12:34
  • Royalrichfam
  • Просмотров: 2649

Комментарии (7)

RSS свернуть / развернуть
+
0
А у Вас есть утренняя мантра или аффирмация?
avatar

moriartylecter

  • 17 июня 2011, 22:05
+
0
я медитирую просто на счет дыхания вдох-выдох Один вдох-выдох Два… и так до пяти, потом цикл опять с самого начала.
avatar

Royalrichfam

  • 18 июня 2011, 00:05
+
0
Дыхательные упражнения значит. Классно. Тоже попробую.
avatar

moriartylecter

  • 18 июня 2011, 08:02
+
0
дыхание самое обычное, суть просто в его счете. Это тренировка внимания, тренировка концентрации на одном объекте. Вы может точно также медитировать на точку или пламя свечи.

Думаете только об этом объекте. Мысленно можете его вращать, крутить, но только о нем.

Дыхание же просто спокойное и глубокое, дышать нужно животом.
avatar

Royalrichfam

  • 18 июня 2011, 11:15
+
0
Было бы здорово если бы вы поделились, что вам дает медитация (и утренний распорядок в целом), что было сложным и как вы это преодолели.
avatar

Kostya

  • 18 июня 2011, 08:17
+
0
Ну самое основное, что я стараюсь делать с утра это растяжка. Просто потому, что мне так посоветовали тренера.
Чищу зубы, ну просто потому, что пора это делать, чтобы они были здоровыми.
Принимаю душ потому, что закаляюсь с целью нырнуть в прорубь зимой.
Ну и медитация — это тренировка духа, сознания. Своего рода профилактические работы. Польза очевидна — спокойствие, уменьшение стрессов, раздражительности, более сфокусированная работа.
avatar

Royalrichfam

  • 18 июня 2011, 11:18
+
0
Я вот медитацию никак не могу в утреннюю рутину включить, все больше вечером получается и то если не очень устала.
avatar

moyagabania

  • 11 сентября 2011, 15:28

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.