Друзья,

Мы перевели одну из любопытных книг о минимализме, которая называется незамысловато: «Проще».

Ее автор — Мэтт Мадейро, человек, ыоторые за несколько месяцев упростил свою жизнь. Он прочувствовал на своей шкуре все советы, которые даются в этой книге.

Мэтт — автор блога ThreeNewLeaves.com, путешественник и вообще веселый молодой человек. Он дает краткие и эффективные советы. В них очень мало философствования и нуднятины, все представлено четко и ясно.

Друзья, мы будем рады подискутировать о книге и услышать ваше мнение. Пожалуйста, оставляйте в комментариях свои впечатления от книги.

Но вот как, как корректно сформатировать книгу в формат Mobi так, чтобы было корректное содержание — это пока выше моего понимания.

Книгу можно скачать тут совершенно бесплатно :)

Поздравляю всех читателей и авторов mnmlist.ru с наступающим 2012 годом!

Большое спасибо всем, кто читал нас, а также публиковал замечательные статьи и участвовал в дискуссиях. Я уверен, что ваши статьи и комментарии многих вдохновили на то, чтобы сделать жизнь немного проще и лучше.

Отдельное спасибо нашим авторам статей, опубликованных в уходящем году.

Всем спасибо и с наступающим Новым Годом!

Мы часто идентифицируем себя с помощью вещей.

У нас на одежде есть логотипы, слоганы, или милые намеки, которые показывают, кто мы есть. Тату, пирсинг, кепки, аксессуары, смартфоны, дизайнерские сумки, обувь. Все это выражает то, кто мы есть.

Дома наши стены показывают, кто мы такие. Какие передачи мы смотрим, какие книги и блоги каких знаменитостей читаем. Какие марки отмечаем в Facebook. Это наша личность.

Что будет, если все это убрать? Когда ты в одежде без всяких украшений, в пустом доме… как ты выразишь себя? Что ты сможешь использовать, чтобы проявить личность? Вы можете возразить, что в этом случае ваша личность будет называться «Минимализм», но давайте пойдем дальше этого ярлыка.

В пустоте мы все противостоим отсутствию необходимого. Если вы не привыкли к такому, это может пугать. Вы должны взглянуть поближе на недостающие вещи и спросить себя: «С чем я остался?»

Когда остаешься ты один и ничего более, приходится смотреть внутрь себя. Нужно спросить себя, кто ты, и это также может оказаться пугающим. Ты начинаешь спрашивать себя, являешься ли ты адекватной личностью, а потом начинаешь задумываться, что такое адекватный. Начинаешь понимать, что нет ничего более возможного, чем то, какой ты сейчас, и нет никого «более адекватного», чем ты, а есть лишь другие люди. Если ты воспринимаешь их как кого-то, кто «лучше», то это лишь потому, что оцениваешь их по стандартам, созданным кем-то еще. Когда ты откажешься от этого произвольного и бессмысленного стандарта, то не будет никого, кто «лучше». Будет только тот, кто ты есть на самом деле.

Есть пустая комната и ты. Ты — этого достаточно. Ты — это все, что необходимо в этой комнате, ты заполняешь ее светом и чудом своего существования, и пойми — вещи, которые использовались для самовыражения — всего лишь подпорка. В них нет необходимости. Достаточно лишь тебя.

Для тебя достаточно и пустоты.

Автор статьи: Лео Бабаута.

Расстановка приоритетов завершена, расхламление закончено, расскажу свои заметки о пище нашей:
— переход на пескетарианство прошёл легко (в достатке местной рыбы), даже без ворчания со стороны супруга;
— второй этап напросился сам, купили электронные весы (с погрешностью 1 грамм), стали завешивать всё, что едим, узнали много нового (переедаем), стали считать калории (поняли пищевые ошибки). Стали искать материалы по питанию, а также, прислушиваться к собственным ощущениям. Ссылаясь на старинную поговорку, о завтраке для себя, обеде с другом, и ужине для врага, сделали волевой шаг всем семейством и перестали перегружать ужин, муж с дочкой гимнасткой едят что-то лёгкое, мы со старшей, ограничиваемся кефиром, или зелёным чаем, или чашкой ягод. Упростив ужин, стали просыпаться голодные утром, а значит, основательно питаться на завтрак (чего ранее не было), обед — вегетарианский. Результат — снижение веса, лёгкость при отходе ко сну, живость в течение дня, желание заняться спортом;
— третий этап, сделали детальный разбор продуктов, оказалось нужно 70% (фрукты, овощи, зелень, ягоды, крупы, макаронные и т.д.) и 30% белковые (рыба, яйца, молочные и кисломолочные, орехи и т.д.)
— четвёртый. Значительно снизились расходы на покупку продуктов, стали приобретать более качественные, а где то редкие и деликатесные. Дети стали сами составлять меню, чтобы они хотели, при этом, сильно разнообразили приготовление блюд (упростили задачу мне, как хозяйке). Всякие вкусности решили перекинуть на воскресенье, когда можно у бабушки продегустировать заказанные яства, или сходить в кафе (ресторан) с хорошей кухней.
Получились сплошные плюсы. Стала лучше разбираться в продуктах, например в том же шоколаде, теперь будучи, в свободном доступе, все смакуют по маленькому кусочку в день, никто не жаждет слопать всё и сразу, ищем деревенские продукты (молочное, кисломолочное), учимся готовить интересные вещи (свой творог, сыр и т.д.), пробуем что-то новенькое, хочу опять посадить на зиму зелёнку на окне, и т.д. Присоединяйтесь!

По мне так самая большая проблема в минимализме-как и в вегетарианстве — это необходимость смены образа жизни.
Первый факт, который нужно признать-большинство людей находятся в наркотической зависимости, просто говоря сидят на эндорфине, гормоне радости и удовлетворения, вырабатываемым нашим мозгом.
Можно посмотреть как обычно проходит утро у человека. Вот он встает с кровати, чувство пустоты легко касается его и вот уже человек бежит что-то делать. Скорее всего на кухню, приготовить завтрак и скушать. Скорее всего он не голоден, но сам процесс приготовления пищи занимает время а перевариваемая еда дает удовлетворение и чувство наполненности, в кровь выплескивается гормон радости.
Это продолжается бесконечно, это и есть система.
Поход в магазин-затратить время и получить эндорфины от покупки новой красивой вещи.
Утренняя пробежка-кто занимается спортом тот знает, что час тренировки даст 3-4 часа эндорфиновой радости.
Вечером эндорфиновый голод гонит нас на улицу к друзьям, на танцы или в кафе. Простое общение тоже источник эндорфинов, не зря домохозяйки могут провисеть час-два на телефоне. Интернет-да, это новый героин нашего времени.
В США периоды отключения света совпадают с пиками рождаемости. Случайно ли?
Работа-для многих это тоже способ занять время, общаться и иметь эндорфиновый укол в виде зарплаты и общения с коллегами.
Когда перестаешь есть мясо основной вопрос-что есть теперь. Макароны хлеб и картошка без мяса не радуют, а новые блюда готовить еще надо научиться.
Так и в минимализме.
Человек, придя сюда уже приподнялся в своем развитии, он уже увидел всю пустоту гонки за эндофинами через ненужные покупки, накопительство вещей и пустое общение.
Теперь эти способы насыщения стали «неправильными». Но страх перед пустотой никто не отменял и человек либо мучается от отсутствия привычных способов снять одиночество и срывается, либо пересаживается на «тяжелые» но более продуктивные эндорфиновые наркотики-спорт, путешествия, религиозность. Кстати со временем к этому тоже приедаешься.
Вот такие дела.
Конфетку?

Вот.

http://selfgrowth.ru/sport/files/2010/12/100-pushups.pdf

Что-то я не понял как вставить ссылку рабочую

Секрет легкого утреннего пробуждения я узнал от своего сына. Ему сейчас почти 2 года, и процесс его пробуждения происходит следующим образом: как только он открывает глаза, то сразу начинает бодрствовать. Он не обременяет себя мыслью, что сегодня ему нужно делать то, что не хочется. В этом возрасте он думает только о том, что ему хочется делать. А главное эти дела на столько волнующие, что он приступает к ним с первой секунды пробуждения.

В моем случае происходит точно так же; правда не так часто. Если на утро у меня запланировано интересное дело, то быстро поднять себя мне не составит труда. К примеру я очень люблю дорогу и если мне утром нужно ехать в какой нибудь город, то эта мысль будит меня сама. Все наоборот если у меня запланированы не совсем интересные дела, а иногда даже совсем не интересные.

Поэтому, чтобы легко поднять себя рано утром необходимо: во-первых, знать зачем вам просыпаться так рано, а во-вторых, у вас должна быть страсть к тому делу, к которому вы приступите практически сразу после пробуждения. Вы должны быть озадачены мыслями об этом деле на столько сильно, чтобы они моментально сменяли желание «поспать еще чуть-чуть».

Безусловно, состояние здоровья и качество сна играют важную роль, и являются частью секрета легкого утреннего пробуждения. Однако, огромная страсть к жизни и любимому делу — основа этого секрета.

источник: www.zeneveryday.ru/2011/11/blog-post_14.html

Отгадайте загадку: на берегу озера сидели 3 лягушки, и одна из них решила спрыгнуть в воду. Сколько лягушек осталось?
Ответ очень прост: на берегу, по прежнему, осталось сидеть 3 лягушки, потому что решение действовать — это еще не действие.

Процесс принятия решения может растягиваться на долгое время. Человеку свойственно выстраивать хронологию того, как будут развиваться события в будущем. И если вдруг, на пути развития событий, попадается преграда, то составление хронологии прекращается, а само решение действовать, так, и остается решением. И все это из-за выдуманной проблемы и страха потерпеть неудачу. Все, что можно с этим сделать, это перестать строить себе мысленные преграды, и начать действовать.

Если вы не уверены в движении, то двигайтесь медленно и осмотрительно, но не останавливайтесь. Со временем ваши движения станут уверенными, а темп ускорится.
Если вы не уверены в правильности своего решения, а выбор заключается лишь в том, чтобы делать или не делать, то смело делайте. Так вы быстрее узнаете нужно ли вам это. А оставаясь в режиме принятия решения, вы очень долго будете держать себя в неведении.

источник: www.zeneveryday.ru/2011/05/blog-post.html?m=1

Чем меня привлекает дзен-буддизм, так это идеей о том, что каждый из нас уже сейчас обладает полнотой совершенства, и не нуждается ни в каком восполнении извне.
Основа дзен буддизма — это медитация. Собственно, само слово дзен, в переводе с японского, означает медитация или созерцание. Но сейчас не о медитации; я хочу раскрыть свое виденье концепции дзен-буддизма.

На первый взгляд может показаться, что дзен-буддизм наполнен противоречиями, но это все из-за привычки впадать в крайность. В жизни нет хорошего и плохого, а есть золотая середина, разделяющая эти крайности. И вы, подобно канатоходцу, балансируете между ними. Ваша опора — это осознанность и присутствие в настоящем моменте. Жить — значит находиться здесь и сейчас. Настоящее — это срединный путь между прошлым и будущим.

Цель дзен-буддизма — обрести просветление, а точнее, увидеть свою истинную природу; стать самим собой. Дзен буддизм отрицает присутствие книг и учителей в личном обучение. Все что вам нужно, уже есть у вас, нужно лишь найти и увидеть это. Найти себя можно только в самом себе. Я полностью согласен с этой идеей, но думаю, что в условиях российской ментальности, и не только, книга и учитель выполняют роль искры.

Дзен это принятие жизни такая какая она есть. Не нужно пытаться улучшить себя. Человек, пытающийся стать чем-то большим чем он есть, не может действовать творчески. Как говорил китайский учитель Риндзая: «Если ты сознательно стремишься стать Буддой, твой Будда — всего лишь сансара». Или: «Если человек ищет Дао, он теряет его». Цель дзен не в том, чтобы стать Буддой, а скорее в том, чтобы действовать подобно Будде.

Суть дзен-буддизма хорошо выражена в высказывании Лин-Цзы: «В буддизме нет места для усилий. Будь обыкновенным человеком — и никем более. Ешь свою пищу, мочись и испражняйся, а когда устал — ляг и отдохни. Невежда посмеется надо мной, но мудрый поймет…».
Многие скажут: «Дзен какой-то скучный. Это же не весело, просто быть и делать то, что сейчас делаешь. Нужно стремиться быть лучше, ставить цели, и достигать их.». Я считаю, что пришло время успокоиться, и, без оценки понаблюдать за собой, за миром. И будьте уверены, истинный путь появиться сам, а человек увидит на сколько он прекрасен, что не требует улучшения. Все ценности, о которых мечтает человек, спрятаны у него внутри.

источник: В дзен-буддизме я вижу особый шарм

Добрый день!
Давно занимаюсь пейзажной фотографией, нов последнее время начал снимать в направлении «минимализм» и эту тему развиваю. Поэтому решил на данном ресурсе поделиться с общественностью своими работами. Больше работ можно посмотреть Вконтакте. Приятного просмотра:


( Читать дальше )